倒时差是去加拿大读书的学生，必须要做的事情，不需要准备很长时间，在飞机上就可以完成。跟着出国留学网来看看加拿大留学倒时差经验分享 如何在飞机上倒时差？
一、在飞机上
1.选好位置
直飞大概需要10-15个小时，如果转机时间会更长，这就意味着大家肯定是要在飞机上过夜的，所以大家在办理登机牌的时候，最好选择一个靠窗户的位置，不会被人打扰。
2.调整时钟
上了飞机之后，就需要将自己的手机或者手表的时间，调成你将要达到的城市的实时时间，首都比国内慢12个小时，基本上和国内是白天晚上是颠倒的，大家需要按照这个时间，安排自己在飞机上的时间。
3.备好墨镜
12个小时的时差，意味着睡觉的时间和国内是相反的，所以大家在白天的时候，就要睡觉，这时候虽然会有遮光板，但是光线还是比较强烈的，可以备一副墨镜，或者戴一个眼罩。
4.饮食须知
当然吃东西的时间也需要进行调整，餐饮的安排是固定的，饮料茶水则比较随意，大家根据加拿大的时间安排，在显示是白天但是想睡觉的话，可以叫一杯咖啡提神。
二、落地后
学校入学的第一周，是没有专业课程的安排的，是大家熟悉和了解学校的时期，可以自由安排，这时候用来倒时差很合适。
首先就是调整睡眠的时间，由于和国内相差了12个小时，虽然划分了时区，但是基本上可以确定，在正常睡觉的时候需要清醒，在清醒的时候需要睡觉，大家可以喝咖啡提提神。
虽然时间需要调整，但是吃饭却需要按照自己的身体需求来，如果饿了要及时就餐， 千万不要忍着，会对自己的身体很不好，后续时差调整过来后，吃饭的时间会自然调整过来。
适当的运动对大家调整时差是很有帮助的，因为如果是想着没什么事情做的话，很容易就会感到无聊和疲惫，而如果动了起来，身体会被唤醒，精力历自然会充沛起来。
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